### **मिशन मालवा न्यूज़ की विशेष सलाह: गर्मी में रखें इन बातों का खास ख्याल**
स्वास्थ्य विशेषज्ञों और जिला प्रशासन ने नागरिकों के लिए एडवायजरी जारी की है। इस भीषण गर्मी में खुद को सुरक्षित रखने के लिए निम्नलिखित बातों का पालन अवश्य करें:
* **भरपूर पानी पीएं:** प्यास न भी लगे, तो भी थोड़े-थोड़े अंतराल में पानी पीते रहें। शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखना सबसे जरूरी है।
* **सही कपड़ों का चुनाव:** बाहर निकलते समय हल्के रंग के ढीले और सूती कपड़े पहनें। सिर को हमेशा टोपी, अंगोछे या छाते से ढंककर रखें।
* **दोपहर में निकलने से बचें:** दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच, जब धूप और अल्ट्रावायलेट किरणें सबसे तेज होती हैं, अनावश्यक बाहर न निकलें।
* **ठंडे पेय पदार्थों का सेवन:** नींबू पानी, छाछ, ओआरएस (ORS) का घोल, लस्सी और आम पना का अधिक से अधिक सेवन करें।
### **खान-पान में करें बदलाव: क्या खाएं?**
इस मौसम में सही खान-पान ही आपकी सबसे बड़ी ढाल है:
1. **तरल फल:** तरबूज, खरबूजा, खीरा और ककड़ी का सेवन जरूर करें, क्योंकि इनमें पानी की मात्रा 90\% से अधिक होती है।
2. **ताजी सब्जियां:** लौकी, गिलकी, तोरई और पुदीना जैसी ताजी और ठंडी तासीर वाली सब्जियां खाएं।
3. **परहेज:** अधिक मसालेदार, तला-भुना खाना और कैफीन (चाय-कॉफी) से बचें, क्योंकि ये शरीर को अंदर से और गर्म करते हैं।
### **सावधानी ही बचाव है**
यदि आपको चक्कर आना, तेज सिरदर्द, या बहुत ज्यादा थकान महसूस हो, तो तुरंत नजदीकी डॉक्टर से संपर्क करें। यह हीट स्ट्रोक (लू लगना) के लक्षण हो सकते हैं।
> **"मिशन मालवा न्यूज़ की अपील: इंसान ही नहीं, बेजुबान पक्षियों और पशुओं का भी ख्याल रखें। अपनी छतों और बालकनी में पानी के परिंडे जरूर रखें।"**